†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

仕事帰りにドンキに寄ったら、こんなヘンな飲み物に出会いました。
その名も「ブラックアウト デビル ZERO」。
飲料名と宣伝文句があまりにも中二くさくて購入しましたよ、ええ。

・・・・・・え？味？どこにでもあるエナジードリンクだったよｗ

特に仕事がハードだったとか、そういうのではないのですが。
今日は妙に精神的にガリガリと疲れる日だったので、気力が湧かず。
筋トレ自体はやっておりますが、先に体幹トレーニングの４０秒４セットをこなし。
後はいつもの筋トレメニューの中から半分ほどチョイスしております。腕立てや腹筋は通常通り。

今日もいつも通りの筋トレを一通りこなしてます。
体幹トレーニングが、３０秒から４０秒コースになってきてます。
頑張れば６０秒でもキープできる。日々の努力の継続は己を裏切らない！

この時節柄、しょうがないと言えばしょうがないのですが。
滝のように流れる汗から失われるミネラルの量が半端無い！
筋トレでも野外作業でも何でもいい、汗をかくと口に流れ込む。その味の濃さ！
もし目に入ったりすると、しばらくの異物感の後に刺激が。これがまた涙を誘発させるワケです。

どうも最近、塩っけの強いモノが恋しいと思ったら、コレが原因だったか･･････。

５月から始めたトレーニング習慣ですが、我ながら正直３か月よく続いてると思います。
やっぱり危機感と相互監視システムのお陰かな？ｗ

今日は先ず、室内で筋トレを一通り。
当初は３０分かかったメニューが気付けば２０分台でこなせるようになってます。
体幹トレーニングで、いつもは３０秒１セットのところを試しに１分間連続でトライ。
何とかなるものです。辛かったけどできてしまった。しかも３０秒ごとに片脚上げだった。
その後、日がそこそこ落ちてからジョギングを１時間。
ジョギングといっても、持続して走るのがどうにも続かず、
２０分走り、２０分歩き、１０分走り、１０歩いて帰宅してます。

今日もいつもの筋トレ一通りをやってます。

ただ、体幹トレーニングのアブアイソメトリックを少し変更。
いつもは３０秒を５セットのところを、４０秒４セットにしてみました。
ついでに片脚を上げて姿勢をキープ。２０秒毎に左右の脚をチェンジしてます。

･･･キツい事はキツいですが、体感的には早く終わる気がします。