トレーニング

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  • 2024/11/25 09:16
• 職場の現状が慌ただしく
  まとまった時間で運動、ができない。
  よし休憩だ先ずは腕立てでも・・・とやり始めると急用ができるパターンです；
  
  そんなこんなでバラッバラな時間でちまちまと小刻みな運動。
  取り敢えず、覚えている限りでは、高速腕立てを３６、４０、６０。今日は６０回できた！
  腹筋は高速で３０回。クランチでは２０回。
  フライングドッグ３０秒静止を２回。スクワット系を３０回と２０回。
  
  他にももしかするとちょこちょこやってるかも知れないけど、数を記憶してるのはこれだけ。
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  • トレーニング
  • 2015/11/02 23:50
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• 昨日の稽古で頑張り過ぎたのか
  肩と腰に重い疲労感が残って離れないので、今日は運動休みにしています。
  
  継続的な身体の健康維持の為には有酸素運動が良いそうですが。
  自分が目指したい「減量」の為には、５分間の激しい運動の方が良いのだそうな。
  ３０分の筋トレとか、ながら運動とか、短期間での減量が目的なら全くダメみたいです。
  そんな「ながら」の余裕がある事するなら、死に物狂いで５分間体動かす方が効率が良いらしい。
  
  今までの運動に加えて、一日に１００回の素振りをガチで休みなしの高速でやれ、という事かな？
  • トレーニング
  • 2015/11/01 23:21
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• 昨日の運動が中途半端だったので
  今日は居合道の稽古前に少し筋トレとストレッチをしております。
  
  景気づけに高速腕立て５０回、次いで通常の腕立て２０回。
  高速で腹筋３０回、体幹トレーニング表裏１分を２セット、ハンズアップスクワット２０回。
  後は身体の色んな箇所のストレッチを行っています。
  昨日の障害事件の取り押さえで各所に変な筋肉痛があるので、割と入念にやっときました。
  • トレーニング
  • 2015/10/31 22:23
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• 詳細は雑記に記載しますが
  今日は医者に「安静にしてろ」と言われたので運動は中止。
  とりあえず先に行った腕立て（高速５０回、通常２０回２セット）、
  体幹表裏１セット、スクワット５０回、腹筋２０回２セットあたりが今日の筋トレです。
  • トレーニング
  • 2015/10/30 21:42
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• 今日は私用で
  買い物やら何やらで１０ｋｍ以上歩いてます。
  
  今日の運動ノルマは、これでいっか・・・・・・ｚｚｚ
  • トレーニング
  • 2015/10/29 23:02
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