トレーニング

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  • 2024/11/25 19:33
• 今日は２０ｋｍ歩いてやったぜ！
  結果が具体的に解ると途端にやる気が出る。アプリの力は凄いなぁｗ
  
  今日の日中、基本的に歩きで一定距離移動する場合はNIKE+runningで計測してみました。
  面白いもので、アプリを起動すると意識的に進むので、結果、ダラダラ歩きが無くなるワケです。
  そんな時速６ｋｍの歩きと、走っても差し支えない環境ではジョギングを加え、タイトルの結果。
  
  意識的に、効率よく歩く為に、アプリが大活躍してくれてます！
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  • トレーニング
  • 2015/10/08 22:42
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• 今日は日中忙しかったので
  移動がてら約９㎞のウォーキングで運動は終わってます。
  アプリの何がありがたいかと言うと、自動で記録を残しておいてくれるところですね！
  普段何気なく歩いている道の詳細を明記してくれますし。
  成人男性の平均時速は４ｋｍ／時くらいだと思っていたのですが、
  自分の場合、ここ数日のデータを見返しておよそ時速６ｋｍ程度だと分かりました。
  • トレーニング
  • 2015/10/07 23:49
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• 今日はウォーキングの日。
  一日の中で細々と歩く事が８回もあったので。
  職場のトレーニング仲間から勧められたアプリ「NIKE+running」を使って計測。
  
  結果、2.5㎞、1.75㎞、1.75㎞、2.5㎞、2.5㎞、1.75㎞、1.75㎞、2.5㎞。
  （細かい数字は計算がめんどいので端折りました。マイナスはあってもプラス修正は無い筈！）
  総計で今日中に約１７㎞は歩いていた事が判明致しました。時速６㎞として3時間位歩いてます。
  
  今日はもう筋トレはしない！！！
  • トレーニング
  • 2015/10/06 22:48
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• 職場の児童から
  「昨日の筋トレ、全然筋肉痛とかならなかったよ？余裕じゃん？」
  と言われたものの。じゃ二日目に突入と同じメニューこなし始めたら
  「あ・・・辛い・・・」
  との事。まぁ適量をぼちぼち継続するのが大切なのだよ少年。
  
  そんなこんなで、今日は自分の為の筋トレメニューを自分のペースで３５分くらい。
  体幹トレーニング表裏１分ずつを３セットに始まり、
  腕立て（片脚、ナロー、プッシュ＆ターン）、
  腹筋（クロスチョップ、レッグレイズ）、
  背筋（フライングドッグ）、
  連動（レッグバランスやフロントランジ、ハンズアップスクワット等）等々。
  色々組み合わせてしっかり汗を流しております。
  • トレーニング
  • 2015/10/05 23:00
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• 久しぶりにバドミントンをプレイ。

  約二か月ぶりにバドミントンをしました。職場の児童と、およそ一時間の運動です。
  マイラケットでは無かった所為もあってか、コントロールに少々ミスが目立ちましたが、
  やっぱりバドミントンは自分の性に合っているようです。思いっきり汗もかかせてもらった。
  
  その後、また別の児童に付き合って筋トレを３０～４０分。
  いつもと少々違うメニューで９種目各２０回を２セット。お、総数はいつもよりハードだ。

  • トレーニング
  • 2015/10/04 23:54
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