†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

思い切って今日のトレーニングは休みにしました！
夜に居合道の稽古はあるので、運動そのものはやれるし。

分割して行うと大分ラクができます。要はインターバルが長くなるから。
仕事の合間などにやっていると、時に止むを得ずそうなったりするのですが、
個々のメソッドの負荷は地味にバカにならないので、結果、分割しても問題無さそう。
まぁただしかし。気分としてこういうものはラクをせず、一気に終わらせたいモノでもあり。

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実感として、身体の色んな部分になんかみなぎってきたような感じはあります。
何より本当に体感できるのは「健全なる魂は健全なる身体に宿る」というフレーズ。
身体の活性がどうやら精神にも良い影響を与えているらしく、無駄なイライラが減りました。

・・・・・・ああ、そういう事か。
ボディービルダーの皆様方がやたらと笑顔な理由は。

それとも今日はやむを得ずとはいえ分断してこなしたからか。
今月の１５メソッド各20回セットは比較的楽に終わらせる事ができました。

他、今日の他の運動としては、バドミントンを45分。
後は臍下丹田の呼吸法を考える一つの実験として、ドローイングの真似事をしてみました。
確かに、下っ腹に力を入れていると、感情的になって頭に上った血が無理やり下がる気がしますｗ

このドローイング（＝腹式呼吸）、色々な解説があるのですが、
共通しているのは「トイレを我慢するイメージで力をいれる」という解説。
確かに、下っ腹や尻を締め上げるようにガマンしてますね、漏れそうな時ってｗ
つまり常に尿意や便意を我慢するつもりで腹横筋を刺激し、ヘソを凹ませる。これがコツかｗ

やはり「身体が慣れていない」という事だったのでしょうか。
全身に倦怠感と筋肉痛が。本来筋トレは一日置き位が丁度良いとも聞きますし。
だがこのプログラム、６月末までは続けていく所存。見直すのはそれからで構わない！

で、前述の通りに。今日も今月のセット１５メソッド各２０回、計３００やってます。
ただ、疲れが少々出ているので、今日はもう無理はせず温めの風呂に入ってさっさと寝ます。

でもボクの事もかまってニャ。