それとも今日はやむを得ずとはいえ分断してこなしたからか。
今月の１５メソッド各20回セットは比較的楽に終わらせる事ができました。

他、今日の他の運動としては、バドミントンを45分。
後は臍下丹田の呼吸法を考える一つの実験として、ドローイングの真似事をしてみました。
確かに、下っ腹に力を入れていると、感情的になって頭に上った血が無理やり下がる気がしますｗ

このドローイング（＝腹式呼吸）、色々な解説があるのですが、
共通しているのは「トイレを我慢するイメージで力をいれる」という解説。
確かに、下っ腹や尻を締め上げるようにガマンしてますね、漏れそうな時ってｗ
つまり常に尿意や便意を我慢するつもりで腹横筋を刺激し、ヘソを凹ませる。これがコツかｗ