†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

薬膳カレーのお陰で、体調は万全とはではいかないものの八割方快復しました。
そんなワケで今日は近所のコミセンに行き、筋トレとストレッチ、刀の素振りをしてきました。

一週間ぶりなので無理をせず、最初は様子見で体幹トレーニングを。
アブアイソメトリック６０秒（３０秒ごとに片脚上げ）とヒップリフト６０秒を３セットずつ。
この段階でもう汗が湧いてきました。これはイケると確信。
次いでハンズアップスクワット２０回、
シングルレッグプッシュアップ２０回、
水平クランチ２０回、
フライングドッグ２０回、
肩甲骨上下（新メニュー。肩甲骨のストレッチだけどキツい）を２０回。
まだまだいけそうだったので、
ナロープッシュアップ２０回、
レッグレイズ２０回、
レッグバランス２０回、
クランチ２０回、
チェアースクワット２０回、
ニーtoチェスト２０回、
シングルタッチtoフット（新メニュー。仰向けで大の字になり対角の手足をタッチ）２０回、
最後にアームリフトを１０回やって筋トレ終了。
うむ、なんだかんだで充実したメニューをこなしてます。

最後に刀の抜付と素振りを適度にこなし、運動を終了しました。今日はよく動いた！

最終手段を取る事にしました。
その名も「カレー療法」。

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主に風邪などを治す際、大事なのは発汗と栄養補給。
カレーを食する事で、その両方を一度にこなせる訳です。
更に！食するカレーも薬膳カレーをチョイス。
小田急線新百合ヶ丘駅の、狭っ苦しい階段下のスペースに存在するカレー専門店。
その名も「カレー＆ハーブ　チェリーブロッサム」。
どうやらその筋じゃかなり有名な店、らしいです。

ここのカレーは、３６種類（だったか？）ものハーブを使用した当に「薬膳」カレー。
一度食べると解るのですが、薬膳を自称するだけあって食後にドッと汗が湧いてきます。
普通にメシを食った後にも発汗はありますが、そのレベルを軽く超えます。
「あ、この薬膳カレーの所為で発汗してるんだなコレは」と解るんです、本当に。

そんなこんなで体調が思った以上に良くなってきました。
今日は長らく休止していた筋トレも心地よく再開できそうです！

今日できた運動は、２０分程のウォーキングのみです。こんなん運動って言わねぇよ！

夏風邪真っ盛りなのに職場の健康診断があり、今日はそれに行ってきました。
基本スペックは変わりなく・・・と思っていたら。
ここ三ヶ月の筋トレの成果なのか、体重は１ｋｇ減っていて腹囲も３ｃｍ縮んでました。

健康診断から帰るその足で地元のクリニックへ。
夏風邪の診断をして貰い、薬とトローチを処方して貰いました。
その後、運動をしようと思い先ずは歩こうとしてたのですが・・・やはり咳が止まらん。
日中色々歩いてはいたから、それでそこそこの運動量にはなっただろうと思って自らを誤魔化そう；

治りかけなので喉が痒くて仕方がない。
息が喉を通る時、ちょっとでも油断すると咳が出る。
筋トレしようと思って試みにやってみたら、呼吸のたびに咳が。

だめだこりゃ。

コンディションに関係無く、研鑽した業を遣えてこそ武道。
そんな意地で稽古だけは出たものの、発声のある型の際は咳が出て困りました；

今日も前回に引き続き、自然な身体の捻転で刀身を抜くハナシ。
前回に指導を受けた箇所は、まぁそこそこ大丈夫だった（と、思う）のですが、
その他にも、半回転して自身の左や後ろの敵を斬る業でも、重心と捻転の指導を頂きました。
身体を捻る時、重心を決めて安定させておかないと身体がグラつきます。
自分が業を急いでしまうのには、その不安定な姿勢に問題があるのだという事です。
先に足腰の安定を確保しておけば、刀の振り被りや勢いのついた斬撃でバランスを崩す事は無い。

「手で斬るな、足で斬れ。足で斬るな、腰で斬れ」
と、指南書に書いてあるのですが、ようやくその要諦が解ってきた気がします・・・。