腕立腹筋背筋各９０回のノルマをこなし。
ついでに細々とメソッドをこなして３０分有酸素運動してます。

今回は児童を巻き込んで、過負荷のないようにしました。その内訳は、
ニーtoチェスト２０回
レッグレイズ２０回
オルタネイトボディアーチ２０回
ヒップリフト２０回
プッシュ＆ターン１０回
ハンズアップスクワット１０回
アブアイソメトリック３０秒
となります。名前だけで「ああ、あのメソッドね」と気付くようならアナタはビルダー。

「あれ？いつもより回数が少なくね？」
と思ったのならそれは大違い。児童に動き方の説明をし、手本を見せ、
なによりカウントを自分が取るので声出しっぱなし。イコール息を吐きっぱなし。
・・・筋トレしながら雑談とかしてたら、気が紛れていいかとも思いましたが、ダメかｗ