筋トレの最低限ノルマは終了。腕腹背各々９０回。
それと、今日は一万歩程のウォーキングをしています。

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ちなみに体重と腹囲を測定してみました。
体重８０㎏腹囲９０㎝・・・全く変化がありません。
筋肉量が増えて身体を内側から押し上げている感があるので、
その分体重も腹囲もトータルで見たら変化がないという事になるんでしょう。
筋トレの効果が明確に出始めるのは、おおよそ三か月後。気長にやっていきます。

ただ。今月中は今のままで通すつもりですが、
来月初めにトレーニングの仕方を一度見直してみるかな・・・？
今は３０回１セットを基本にしていますが、色々と調べてみると、
「１０～１５回１セットで、ゆっくりジワリと負荷をかけ、大きく呼吸をしながら」
の方が効率が良さそうなのです。つまり、腕立て腹筋背筋を各１５回のセットを６回という事か？