まぁ、朝が弱い自分としては、遅番の方がありがたくはありますがｗ

今日の運動は、バドミントン一時間（安定しているなぁ）と、
いつもの１５メソッド各２０回のセット、プラス体幹トレーニング等です。
体幹は、アブアイソメトリック３０秒を５セット、ヒップリフト３０秒を５セット。
更にストレッチ等、細々とやってはいますが、回数秒数が明確なところはそんなものです。