今日も筋トレやってます。
そして足りなかったのはレッグバランスだと気付きました。書き直さなきゃ！

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１．シングルレッグプッシュアップ　左右各１０回
２．水平クランチorツイストクランチ　２０回（ﾂｲｽﾄは左右各１０回）
３．フライングドッグorバランスフロントブリッジ　左右各１０回
４．アームバックエクステンション　２０回
５．レッグレイズ　２０回
６．ニーtoチェスト　左右各１０回
７．ナロープッシュアップ　２０回
８．サイドブリッジ　左右各２０秒＋１０回
９．トランクキープバックキック　左右各１０回
10．片脚バックブリッジ　左右各１０回
11．レッグバランス　左右各１０回
12．クランチ　２０回
13．ハンズアップスクワット　左右各１０回
14．フロントブリッジ３０秒＋バックブリッジ３０秒　３～５セット

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２のクランチ、水平もツイストも負担感は同じくらい。
ちなみにツイストだと左右の腹斜筋を重視。水平だと腹直筋を重視。
３は、バランスフロントブリッジの方が負荷がキツいです。ヒザつけませんから・・・
１４の体幹コースは５セットきちんとこなしてます！これにバドミントン１時間をプラス。
以上が今日の運動内容です。