実際に身体を動かしてみると、
「あ、このメソッドは違うな」とか
「この部分、順番入れ替えた方がいいな」とか色々分かってきました。
更に、似たような内容で負荷の違うヤツは、その日の体調などで変更可能に。
もう一つ。体幹トレーニングで、アブアイソメトリックとヒップリフトと言ってたのを、
今後はフロントブリッジとバックブリッジと呼ぶ事にします。こっちのが統一感があるからｗ

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そんなこんなで、以下の順番で今日からリスタートする事にしました。

１．シングルレッグプッシュアップ　左右各１０回
２．水平クランチorツイストクランチ　２０回（ﾂｲｽﾄは左右各１０回）
３．フライングドッグorバランスフロントブリッジ　左右各１０回
４．アームバックエクステンション　２０回
５．レッグレイズ　２０回
６．ニーtoチェスト　左右各１０回
７．ナロープッシュアップ　２０回
８．サイドブリッジ　左右各２０秒＋１０回
９．トランクキープバックキック　左右各１０回
10．片脚バックブリッジ　左右各１０回
11．クランチ　２０回
12．ハンズアップスクワット　左右各１０回
13．フロントブリッジ３０秒＋バックブリッジ３０秒　３～５セット

運動回数は恐らく若干減っている筈。
但し、正しいフォームとスローペースを意識して行うので、時間は更にかかる予定です。