†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

今日明日までは筋トレ休みます。

・・・それは置いといて、今日は仕事の際、施設の窓ふきを延々とやっておりました。
建物が車道沿いな所為か、煤がもの凄いコトに。一度拭った雑巾を漱ぐと、バケツの水が真っ黒。
そんな作業を合計で５時間半。苦労の甲斐あって窓は鏡のようになりましたがめっちゃ疲れた～！

先月初めから左手の薬指を痛めて難儀しておりましたが・・・
行きつけのカイロプラティックに行って、骨のズレを矯正して来ました！

・・・・・・整形外科って、何の為にあるんだ！？

特に筋肉痛も起きず。日頃から身体使ってたのが良かったんでしょうか。

今日は仕事の合間を使ってウォーキングしてます。合計で１０ｋｍ。
一時間の休憩の中で、昼食や喫茶を、歩いて１０分位のところにするとします。
実質の休憩時間は３０分程度になりますが、移動時間がこの上ないリフレッシュになる。
行った先での時間の過ごし方も、美味しいコーヒーを堪能すると実に充実します。お試しあれ。

フィットネスの一環で、格闘技の動きを取り入れたボディコンバットなるもの。
地元のスポーツセンターで開催しており、チケットを貰った事もあって参加してみました。
運動量としては、４５分間ほぼ動きっぱなし。居合道の稽古並に汗をかいてます。

基本的にはキックボクシングの動きでした。
他、ムエタイやらテコンドーやら中国拳法やらの動きもあったかな？
ジャプ、ストレート、フック、アッパー、そのコンビネーションをかなりのハイテンポで。
そこにキックやステップが組み合わさってくるとけっこう混乱する。慣れが必要な印象です。

やってみて思ったのは、ヒザを瞬発的に高く上げる動きが自分には足りないという事。
あと、弾むように動きはするけど頭部の位置は常に一定に保つ、というのがこれまた難しい。

ともあれ、一刀の居合の動きとは違う、別境地の運動を体感しました。
きっと今日やったコレは、双剣・二刀流のムーブメントなんだろうなぁｗ

今日は寒くて雨だったので、運動の機会が少なかったなぁ。

高速腕立て60回、腹筋30回背筋30回。
体幹トレーニング表裏１分３セット。

それだけしかやってない……プランの見直しせねば。