†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

今日は医者に「安静にしてろ」と言われたので運動は中止。
とりあえず先に行った腕立て（高速５０回、通常２０回２セット）、
体幹表裏１セット、スクワット５０回、腹筋２０回２セットあたりが今日の筋トレです。

買い物やら何やらで１０ｋｍ以上歩いてます。

今日の運動ノルマは、これでいっか・・・・・・ｚｚｚ

職場で会議だったのですが、あの動かない空間で淀んだ空気の中に居るのが苦手。

肉体疲労よりも心労の方が堪えるのか、今日の筋トレはあまり進まず。
高速腕立てが３０回で止まったので「ああ、今日は頑張れない日だ」と実感した次第。
それでも腕立て腹筋背筋の動きは２０回２セットはこなしてます。体幹はできなかった・・・。

今日は割としっかり筋トレやってます。
アームバックエクステンション２０回は３セット。
クランチ系の腹筋は２０回２セットと、脚を固定しての高速腹筋も３０回２セット。
腕立ては、高速５０回と通常の２０回。上記のアームバックといい、今日は腕立てが捗った日ｗ
体幹トレーニングは、いつもの表裏１分ずつを３セット。
他、バランス系のスクワットやレッグバランス、フライングドッグ等も諸々一通り。

今日は筋トレやら運動やらは空き時間に少ししかやっておりませんが、
児童対応につきあった農作業で中腰姿勢が多かった所為か、主に腰に負担が。
いつもとは妙に違う違和感のような感覚があるので、大事を取って休む事にします。