今日は地元のコミセンの一室を借りて、
真面目に筋トレやりました！

先ずは肩甲骨と上腕のストレッチを少々。
ハンズアップスクワット３０回、
体幹トレーニング１分コースを３セット
(アブアイソメトリック30秒＋ヒップリフト30秒)、
シングルレッグプッシュアップ２０回、
クロスチョップクランチ２０回、
バランスフロントブリッジ２０回、
レッグレイズ２０回、
アームバックエクステンション２０回、
ニーtoチェスト３０回、
サイドブリッジを左右30秒キープ、
レッグバランス２０回、
最後にクランチ２０回。

インターバルも多めに取りましたが、たっぷり一時間の運動です！