今日もいつものノルマ、腕腹背の筋トレ各３０回×３セット。
プラス、体幹トレーニングを少々。３０秒キープのやつを数種類です。

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今日はダンベルを追加でやってみました。
３ｋｇのダンベルを両手に、色々な型を回数にして２００回くらい。時間は２０分程。
二の腕や腹筋、スクワットといった運動に、有酸素の範囲で更に負荷をかける事ができる。
成程やってみるものだ・・・。