トレーニングのヒマが無かった・・・。
とりあえず、２０分くらい筋トレしてますが、いつもよりは少ない。
というか、今日は立ったままで身体を捻るヤツをやってたらすっごい背中にキた！捻転も大事！

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というだけではあまりに酷いので。トレーニングの内容を見直してみようかと。
現在のメニューは、秒数でセットカウントする体幹トレーニングを除くと全部で１３メソッド。
その中で、見直した方がいい？と感じるメソッドがいくつか。

①ニーtoチェスト。
何が問題かというと、純粋に負荷が足りない気がします。
②トランクキープバックキックと片脚バックブリッジ
これは体幹トレーニングとかぶるので、割愛しても良さそう。
③フライングドッグ
これも負荷が足りない。
しかし、これを上位版のバランスフロントブリッジにすると逆に辛すぎるのが、なぁ・・・

それと、メソッド数が多いのも少々やり辛い感があります。
当初は色々できて良かったのですが、自分の身体のあれこれが体感的に解ってきた今、
この部分はもっと集中的に、とか、ここは意識しなくても大丈夫そう、とか大凡掴めてきました。
なので、今考えているのは、初期の「腕立て腹筋背筋３０を３セット」のように、
メソッドの種類を厳選し、それを数セット繰り返すパターンを模索しております。
＜腕立て20→腹筋20→背筋・バランス20＞のパターンを３～５セット繰り返し、プラス体幹。

このパターンで今月残りはチャレンジしていきます！