押入の中から半袖系の服を出し、出かけました。
九日間のフィットネスの成果なのか。
昨年は着た時にちょっとキュッとする感があった服に、余裕がある！
努力の効果が体感できるのは本当にありがたい事です。

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今日は筋トレと居合道の稽古をしてきました。
筋トレで燃焼効率をアップさせてからの素振りの流れです。
腹筋には筋肉痛があったので、左右サイドの腹筋を交互に３０回ずつ。
腕立と背筋を３０回ずつ。これは２セット。
刀の素振りは、１００回は数えてます。後は型とかなので、計３００は振ったかな？
その後で余裕が出てきたので更に腹筋背筋腕立を３０回。今日は頑張った！