この後、筋トレと居合の一人稽古をする予定ですが、
今日は休日だったので一時間ジョギングとウォーキングしてきました。
いつもの往復７ｋｍのコースを、３０分はジョギングで、その後はウォーキング。
そうすると大体一時間ジャストで終わります。分かり易くていい。
・・・それとも、前半に歩いて後半に走った方がいいのか？ググってみよう。

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・・・色々調べていたら。
筋トレの後に有酸素運動、というのはダイエットの常識なんだとか。くそぅ！
筋トレやって、その後に走るのが良いのか・・・次から意識して実践してみます。
で、ウォーキングとジョギングの順番については、
最初と最後にウォーキング（ウォーミングアップとクールダウン）、
からのジョギングが良いらしい。

つまり、自宅から1.5ｋｍは歩き、ジョギングコース４ｋｍは走る。帰りは歩く。
これがベストアンサーということか。

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引き締まった身体を作りたいなら、筋トレ直後に有酸素運動するのがベスト・・・
つまり腹筋やら腕立てやらをやり、その直後に走れというのが効率が良いワケですな。
その辺りも意識してやってみよう。

今日は最初に筋トレしてから居合の型をやることにします。
刀の素振りは自分の場合、有酸素運動に分類されるようなので・・・