†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

やはり暑い中で散策は危ないか・・・

今日の運動は、バドミントン一時間半と筋トレ一通りです。
ハンズアップスクワットを強化版でやってますが、キツい！20回がギリギリ！

運動の方は、ウォーキング一時間と体幹トレーニング１０セットで済ませています。
日中の一番暑い時に一時間も外で歩いてたのがまずかったか！？

今日はとりあえずいつも通りに筋トレ一通りをやっています。
が。より高負荷をかけられそうなメソッドに対して、見直しをしてみました。

先ずはナロープッシュアップ。
深く沈むのが苦手なので、可動域の向上の為により下に沈むよう心掛けてみました。
これは本当にしんどい！１０回やるのも辛い！休み休みでなんとか２０回をこなしてます。

そしてハンズアップスクワット。
今までは左右の脚を１０回毎に入れ替えてましたが、一回毎にジャンプして脚を組み替え。
これもかなりしんどかったけど、途中で休むことなくギリギリ規定の２０回はできました。

連日の遅番勤務だったのですが、夜の帰宅時に一雨。
今外は驟雨がザーッとけっこうな音を立てて降っております。

今日の運動は、いつも通りの筋トレ一通りとバドミントン一時間です。
気が付くと筋肉痛が起こらなくなっている。これは更に負荷をかけなければならないのか・・・？

どうも各人によって最適な空調温度が異なるのです。
自分は基本、冷房は強めにお願いしたい方なのですが、人によっては風邪をひく。

それは置いといて、今日の運動。
バドミントンを一時間と、いつもの筋トレを一通りやっております。
当初は体幹トレーニングを「３～５セット」としておりましたが、普通に５セットやってます。
ただ、バランスフロントブリッジ！これだけは未だに慣れない。
腕立ての姿勢から体格の手足を伸ばすのが、どうにもうまくいきません。おのれ。