†　ＳＷＯＲＤＲＡＣＫ　†

申し訳程度に腕立てや腹筋はしてますが、本当にその程度です。
日中の暑さで猛烈に汗をかき、水分はともかく大量のミネラルが失われていく。
水は飲めば良い。割とよく水分補給はする方なので、脱水症状の心配は無いと思います。

問題はミネラル。というか塩分。
体感的に「あ、塩分が足りん」と感じます。
もっと具体的に言うと、気が付けば塩っ気のあるモノが食べたい感に支配されてます。
こんなこんなで、ミネラル分を補充するサプリなんぞを買って日々を凌いでいる現状です。

ヒマな時にちまちまと筋トレはしてますが、まとまった時間で集中的にやるのは難しいかも。

こういう時は、休息日だと思って割り切ろう・・・・・・。

午後八時から九時、地元のコミセンで一部屋借りて、筋トレと刀の素振りやってきました。

おそらく社交ダンス等に用いられる鏡があったので、それを出して姿勢見ながら筋トレ。
いつものメニューを、順番を入れ替えて、急がず時間と負荷をかけてやってます。３５分。
その後時間が許す限り、刀を様々な角度で振ってモーションを確認し。変な癖は無い、と思うｗ

室内で体幹トレーニング６０秒６セットと、
バランス系のトレーニングを数種類やってます。
その後、日が落ちてから一時間ほどの散歩をして今日の運動は終了！

いつもの筋トレ３０分はこなしてますが･･････

いつもより踏ん張りがきかない感じが。
やはり日中の暑さが影響しているのだろうか？