３０分間、TV観ながら肩と腰のストレッチと、スクワット、腹筋をしております。

スクワットと腹筋に関しては、TV観ながらできるのが負担感を誤魔化せるのでイイ。
ストレッチは地味に退屈なので正直ニガテなのですが、ながら運動方式の採用でなんとか。

運動を習慣づけるべく始めた活動が５か月になろうとしています。
（８～９月はやや低下気味でしたが；）
感じるのは、やはり筋肉が増えた事。
特に上半身が顕著で、胸や二の腕、膝に関しては、服が通りにくくなりました。
その一方で体脂肪はまだ減ってはくれない。これからは本当に有酸素重視で考えないと・・・