いつもの腕立て腹筋背筋30回×3セット。
そこにプッシュ＆ターン（腕立て）20回、
アームバックエクステンション（腕立て）20回を追加。
後はバドミントンを1時間。ラリーが主で、割と休みなく動いてます。

　　　†　†　†

職場で筋トレ等に詳しい方々からアドバイス頂きました。
「最近、30回3セット続けても筋肉痛が出なくなったんですよ！」
「それは負荷が足りてませんね」
「マジすか！？」
「同じ運動でも、呼吸や時間で負荷かけた方がいいです」
そうかそうなのか。身体が慣れたと油断してはならないのだなコンチクショウｗ